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看似健康的习惯,却是血糖飙升的推手,依然有很多人天天在做

来源:人气:0更新:2022-05-14 19:57:09

原标题:看似健康的习惯,却是血糖飙升的推手,依然有很多人天天在做

人体每日活动,需要能量维持,而糖分是提供能量的重要物质,每日从饮食中摄入糖分是必不可少的。糖分太多却不是好事,除了转化为能量之外,多余的糖分也会增加体内的脂肪含量,引来肥胖等问题。

血液中的糖分过多,血液也会变得黏稠,增加心血管问题的风险。血糖就是体检时,经常要测量的指标,一旦血糖高了就需要控制。一些人明明也吃药了,血糖却还会飙升,其背后就可能是一些看似不起眼的习惯。

近些年来,喝果汁已经成为了看似健康的行为,人们自从了解了奶茶对身体的危害,就转而迷上了果汁。在各地商场内,都能看到一些鲜榨果汁店,排队购买的人不在少数。

鲜榨果汁,光听名字就给人一种健康的感觉,而事实上并没有想象中的健康。大部分水果中的果糖含量十分丰富,榨成汁后果糖能被完全释放出来,被人体所吸收,这就使得果汁也会成为血糖飙升的祸首。

英国格拉斯哥大学曾经做过相关研究,证实了果糖和糖尿病危险系数的增加可能有一定关联。并有专家建议,不能将果汁纳入每日“五份蔬果”的计划之中。很显然,果汁没有想象中的健康。

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除去会增加血糖含量不谈,果汁的营养价值也没有水果全面,放置时间稍长点还会被氧化,其中的膳食纤维含量也要比水果本身要低很多。因此,把果汁当做日常饮品是不可取的,尤其不能经常给孩子喝。

没有规律的饮食习惯,经常饥一顿、饱一顿。吃饭不规律,已经成为了很多人的陋习,只是对它的危害认识不足而已。

工作忙碌了,随便对付一下,时间多了就多吃一点,这种不好的饮食习惯将会使得体内的血糖无法稳定。长期保持这种不规律的饮食习惯,还会使得胰岛素的分泌受限,对血糖的抑制能力下降,人体控制血糖的水平越来越低。

另外,不规律的饮食习惯,也会限制养分摄入,使得营养不均衡,而这对机体免疫力的提升也没有帮助。有了糖尿病的人,保持这样的饮食,也是对健康的不负责任。

吃素也不知在何时开始风靡起来,很多人都认为吃素是有益健康的,至少能帮助减肥。然而吃素并没有想象中的好,至少对于稳定血糖是没有帮助的,还会影响到血糖稳定。

有研究证明,素食能降低糖尿病的风险,多吃蔬果确实有利于预防血糖升高。可对于一个已经有糖尿病,或者血糖已经升高的人而言,就不能再保持素食了。

素食过多,体内蛋白质匮乏,机体内的脂肪代谢,以及矿物质等吸收都会受到限制,这对于身体恢复是没有好处的。同时,很多人会选择吃素包子,或者将素菜荤做,这种吃法也不利于血糖的稳定。

血糖升高,对身体的危害很大,自然要想办法降下来。但是降血糖不能只依靠药物,还需要配合生活习惯调理,这些生活上的细节对维持血糖稳定都很重要。其中有些迷惑性很大,希望你能注意,尽早改变。

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