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低脂肪低热量,饮食遵循3原则,健康轻食,吃饱不挨饿瘦身餐

来源:人气:0更新:2022-05-14 19:51:08

原标题:低脂肪低热量,饮食遵循3原则,健康轻食,吃饱不挨饿瘦身餐

38岁孙俪体重不超过90斤,常年坚持这个饮食习惯,难怪那么美。

低脂肪低热量,饮食遵循3原则,健康轻食,吃饱不挨饿瘦身餐。

自从看过《甄嬛传》,然后就喜欢上了女星孙俪,她人长得美,对自己超级自律,总是能看见她晒出的锻炼图片。

孙俪不仅长期坚持锻炼,饮食方面更是对自己严格要求,现在已经是两个孩子的妈妈了,但丝毫看不出岁月在她身上留下的痕迹,仿佛逆生长一样。

由于长期锻炼加自律的饮食习惯,体重从来没有超过90斤,真的让人羡慕不已。

1、有一个好身材,不仅要有运动,同时还要控制好饮食习惯,在生活中,孙俪有一个习惯已经坚持了十几年,那就是一种叫做“轻断食”的饮食方法。

什么是“轻断食”?轻断食指的是一种以减脂为目的的饮食结构,有规律地少吃。就是在正常饮食的情况下,间隔性少吃或者不吃食物,轻断食也叫“间歇性断食。

每天所摄入的热量小于每天所消耗的卡路里,轻断食,是一种科学意义上的少食。

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2、孙俪不仅饮食上推崇轻断食,她还坚持初一十五吃素,每逢初一、十五,孙俪会定期晒图监督自己,用这样特定的日子给自己的肠道减负。

3、孙俪还有一个饮食习惯,就是每天的饮食特别的规律,7:30吃早餐,12:00吃午餐,6:00吃晚餐,长期有规律吃饭,有规律的少吃一些东西,只要每天吃进去的东西,少于消耗的卡路里,那么就会达到瘦身的目的。

她在家经常会自己动手做一些健康美味的食物来晒图,比如用香菇山药炖汤。

食物以烫、煮、炖、蒸等健康的烹饪方式,进行简单的处理,不油腻,坚持3原则:少盐、少油、少糖,也是保持体重的一个方法。

我们普通人虽然不用像明星这样,在饮食上这么严格要求自己,但是也要积极主动管理好自己的身材,不仅要苗条,更要健康。

4、最近看了这么多女星的瘦身食谱,再看看自己的轻食早餐:

一盘玉米、青豆、红萝卜、荷兰豆酸奶,一个煮鸡蛋,一碗牛奶,一个桃子和三颗葡萄。

吃饱吃好,不挨饿的轻食健康早餐,近几天每天都吃这样的轻食早餐,感觉好像喜欢上了这样搭配,吃着舒服、做法简单。

无油烟、无油、无盐、只有一点酸奶的糖分,相信大多数女性朋友们,都会喜欢这样的吃法。

5、舒服好吃的轻食餐,保证了蛋白质的摄入,每天一个煮鸡蛋,一碗牛奶,既能补充优质蛋白质,还能补钙。

6、做这样的轻食早餐,真的非常简单,先把鸡蛋放煮蛋器里面煮上,然后把玉米粒和青豆、红萝卜、荷兰豆一起放入水中,大约煮两分钟捞出,然后摆盘,淋上一些酸奶,再加热牛奶,装盘水果,五分钟就完成了。

最美不过家常菜,我是:厨房的温馨。每天用心为家人做好一饭一菜一汤!家常饭菜就是家的气质,厨房的温馨,充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材,制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注!欢迎大家在评论区留言评论,提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。

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